Escuchamos una y otra vez que el estrés no es saludable. Pero si es trabajado no siempre es malo, dijo el doctor Richard Shelton, vicepresidente de investigación en el departamento de psiquiatría de la Universidad de Alabama en Birmingham; después de todo, la respuesta de lucha o huida del cuerpo que está destinado a ser por protección, no es dañino.
Es sólo cuando el estrés se vuelve crónico, o cuando sentimos que ya no tenemos el control de una situación, que afecta negativamente nuestra salud y bienestar.
Aquí, entonces, hay cuatro razones por las que debe descansar más fácil cuando se trata de estrés y todos los días con un poco de ansiedad a corto plazo realmente puede beneficiar a su cerebro y el cuerpo.
Ayudar a aumentar la capacidad intelectual de estrés de bajo nivel estimula la producción de sustancias químicas del cerebro denominadas neurotrofinas, y fortalece las conexiones entre las neuronas del cerebro. De hecho, esto puede ser el mecanismo principal por el cual el ejercicio (un factor de estrés físico) ayuda a estimular la producción y la concentración, dijo Shelton. Estresores psicológicos a corto plazo, añadió, pueden tener un efecto similar, también. Además, los estudios en animales han sugerido que la respuesta del cuerpo al estrés puede aumentar temporalmente las puntuaciones de memoria y aprendizaje.
Puede aumentar la inmunidad en el corto plazo “Cuando el cuerpo responde al estrés, que se prepara para la posibilidad de una lesión o infección,” dijo Shelton. “Una forma de hacerlo es mediante la producción de interleucinas-químicos adicionales que ayudan a regular el sistema inmune-que proporciona al menos un impulso defensivo temporal.”
Puede hacerte más resistente Aprender a lidiar con situaciones estresantes pueden hacer que los futuros sean más fáciles de administrar, de acuerdo a una gran cantidad de investigaciones sobre la ciencia de la resiliencia. Es la idea detrás del entrenamiento SEAL de la Marina, Shelton dijo-aunque ciertamente puede beneficiarse de las experiencias menos extremas, también. “La exposición repetida a eventos estresantes da [SEAL] la oportunidad de desarrollar tanto un sentido físico y psicológico de control, por lo que cuando ¡Son en realidad luchar contra ellos no sólo apagan “, dijo.
Motiva a que usted tenga éxito, también conocido en la comunidad científica como eustress, puede ser justo lo que necesita para obtener trabajo en el trabajo.
“Piense en un plazo: Te está mirando a la cara, y que va a estimular su comportamiento para administrar realmente la situación de manera eficaz, rápida y más productiva“, dijo Shelton.
La clave, dijo, es ver las situaciones de estrés como un reto que se puede cumplir, en lugar de un obstáculo infranqueable abrumadora.
Eustress también puede ayudarle a entrar en un estado de “flujo”, un sentido elevado de conciencia y la absorción completa en una actividad, según un estudio de psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi. Flow se puede lograr en el lugar de trabajo, en los deportes, o en un esfuerzo creativo (como tocar un instrumento musical), y Csikszentmihalyi sostiene que está impulsado en gran medida por la presión de tener éxito.
FUENTE: foxnews.com
