Los profesionales en medicina y expertos en acondicionamiento físico abogan por el ejercicio como una forma de mantener y desarrollar la salud. Uno se da cuenta de los beneficios del ejercicio cuando se deja de hacer, y nunca se acumula la aptitud y la resistencia si no se hace en lo absoluto. El inicio de un régimen de entrenamiento es más difícil después de un largo período de inactividad, pero ya verá que una vez retomado los grandes beneficios que le brindan a su cuerpo se ven de inmediato.
El peso y la presión arterial
Algunos de los principales beneficios del ejercicio incluyen mantener un peso saludable y la regulación de la presión arterial. Cuando no se mueven, ya sea de elección o debido a una lesión, se queman menos calorías cada día. Un exceso de sólo 500 calorías por día se traduce en un aumento de peso de ½ kilo por semana o 2 kilos por mes. Cuando usted aumenta de peso, tiene un mayor riesgo de presión arterial alta, enfermedades del corazón y diabetes tipo 2.
Huesos y Fuerza
Estar sentados todo el día nos hace débiles. A menos que utilice continuamente los principales grupos de músculos en su cuerpo, estos no se fortalecen. Si usted es mayor, se pierde la batalla contra la atrofia muscular con cada año que pasa. Los huesos también pierden densidad con la edad y la falta de ejercicio de levantamiento de peso juega un papel en la osteoporosis, o huesos frágiles. Su cuerpo responde a las exigencias que puso en él, y si usted no hace ejercicio, los músculos y los huesos se debilitan con el tiempo.
FUENTE: curaporhierbas.tr3z.org
